Yeni anne oldunuz ve doğum izniniz bitmek üzere. Bebeğinizi emzirmeye
devam etmek istiyorsunuz. Peki annelikle işi aynı anda nasıl
götüreceksiniz? Bebeğinizi ofiste nasıl emzireceksiniz?
Günümüzde çoğu kadın annelikle çalışma hayatını birlikte götürüyor. Eğer
yeni anne olduysanız ve doğum izninden işe dönüyorsanız, annelikle
kariyerinizi bir arada yürütememe endişesi sizi korkutabilir.
Durumun zor olduğu kesin, ama bu başa çıkamayacağınız anlamına da
gelmiyor. Burada önemli olan, önceden plan yapmak ve kendinizi çalışan
bir anne olmanın gerektirdiği durumlara hazırlamak.
Bebeğinizden Ayrılmak
Yeni anne olduysanız, işe dönmek duygusal karmaşa yaratabilir.
Bebeğinize birinin bakıyor olması sizde suçluluk duygusuna sebep
olabilir ama aynı zamana da içten içe bir rahatlama hissedebilirsiniz.
Tabii bir yandan da sorumluluklarınız artar. Ofisteki işlere, ev
işlerine, eşinize, kendinize ve bir de bebeğe zaman ayırmak
zorundasınız. Bu da oldukça yorucu olabilir.
Peki Ne Yapacaksınız? Nasıl
Başa Çıkacaksınız?
İşe dönmeden önce:
İşe döneceğiniz tarihe karar verin.
Müdürünüzle kaç gün doğum izni alabileceğinizi konuşun. İşe dönüp
dönmeme konusunda karar verme lüksüne sahip olmayabilirsiniz ama size
izin verildiği ölçüde izin kullanabilirsiniz. İşe döneceğiniz günü
haftanın son günlerine yakın seçin ki, ilk haftanız kısa olsun.
Güvenebileceğiniz bir kreş ya da bakıcı bulun.
Bebeğinizi başka birinin ellerine bırakmak zor geliyor olabilir. Güven
duyacağınız birinin bebeğinize bakması ise sizi rahatlatır.
Müdürünüzle konuşun.
İşteki görevleriniz ve programınızı hakkında konuşun ki döndüğünüzde
sizden ne beklendiğini biliyor olun. Eğer iş yeriniz esneklik
sunabiliyorsa, esnek çalışma saatleri ya da durumu göre evden çalışma
olanakları için konuşun.
İşe döndükten sonra:
Zamanı iyi değerlendirin ve düzenli olun.
İşle çocuk bakımı birleştirmek iyi bir zaman yönetimizi ve organizasyon
yeteneği ister. Pek çok sorumluluğunuz var. Bu nedenle her şeyin
zamanında ve tam yapılabilmesi için bir ayarlama yapmanız şart.
Bebeğinizle bağlantınızı
koruyun.
Bebeğinizden uzaktayken onunla bağınızı kaybetmemenin yollarını arayın.
Örneğin gün içinde evi arayarak bebeğinizin nasıl olduğunu kontrol edin.
Fotoğraflarını masanızın üzerinde bulundurun.
Yedekte bir planınız olsun.
Bebeğinizin hasta olduğu ya da onu bırakacak birini bulamadığınız
zamanlar olabilir. O günler için mutlaka alternatif bir planınız olsun.
Bebeğiniz hastalandığında izin almak için müdürünüzle konuşabilir, ya da
bir yakınınızdan ona bakmasını isteyebilirsiniz.
Zaman zaman suçlu ya da üzgün hissedebileceğiniz gerçeğini kabullenin.
Çoğu anne suçluluk duygusuyla savaşmak zorunda kalır. Ayrıca bebeğinizle
istediğiniz kadar zaman geçiremediğiniz için de kendinizi üzgün
hissedebilirsiniz. Bu duygular ortaktır ve bunları başka annelerle ya da
arkadaşlarınızla paylaşmak işe yarayabilir. Nasıl hissettiğinizi eşinize
de anlatın. Eğer bu duygular artarsa, doktorunuza bahsetmekte fayda
olabilir.
Yardım alın.
Her şeyi kendi başınıza yapamazsınız. Eşinizden, ailenizden ve
arkadaşlarınızdan gelen yardım önerilerini geri çevirmeyin. İşe alışmaya
çalışırken, diğer çalışan annelerin deneyimlerinden de
faydalanabilirsiniz.
Kendinize zaman ayırın.
Zor görünebilir ama kendi varlığınızı beslemek için kendinize ait zaman
ihtiyacınız var. Örneğin bebeğinizi dışarı çıkarabilirsiniz. Bu hem onun
hoşuna gider, hem de kafanızı toparlamanız ve egzersiz yapabilmeniz için
iyi fırsattır. Bebeğinizi yatırdıktan sonra hafif ve kolay hazırlanan
bir yemeği tercih edin, rahatlatıcı bir banyo yapın. Bu, stres atmanıza
yardımcı olur. Stresiniz ne kadar az olursa, bebeğinizle beraber
geçirdiğiniz zamandan da o kadar keyif alırsınız.
Dinlenebildiğiniz kadar dinlenin.
Bazen o kadar yorgun olacaksınız ki, her şeyle nasıl başa
çıkabildiğinize siz bile şaşıracaksınız. Bu nedenle uyumak için
kendinize zaman ayırın. Mümkün oldukça geceleri erken yatın. Hafta sonu
gündüzleri bebeğiniz uyurken siz de ufak bir şekerleme yapın.
Annelikle işi birarada götürmek kolay değil ama bir kere bir program
oturtup, bebeğinizi de buna alıştırdığınızda, işler kolaylaşacak.
Çalışan annelere emzirme önerileri
İşe döndükten sonra da bebeğinizi emzirmeye devam etmeyi düşünüyorsanız,
bazı zorlukları göze almanız gerekecek. Öte yandan bunun bebeğiniz için
ne kadar önemli olduğu düşünülecek olursa, bu zorlukları göze almak,
için hem bebeğinizle olan bağınızı sağlamlaştırır, hem de onun daha
sağlıklı olmasını sağlar.
İşte işinizi kolaylaştırabilecek bazı ipuçları:
İşe dönmeden önce müdürünüzle konuşun.
İşteyken emzirmeyi düşündüğünüzü ona anlatın. Bunun sizin için ne kadar
önemli olduğunu anlamasını sağlayın.
Sütü pompalayacağınız zaman hakkında
konuşun.
Bu işi mola verdiğinizde yapacağınızı ve bunun işinizi aksatmayacağınızı
belirtin. Eğer günde 8 saat çalışıyorsanız, 15 dakikalık iki pompalama
molasını önceden planlayın. Bu iki molayı gün içine eşit şekilde
yayarsanız daha çok işe yarar.
Pompalama için gözlerden uzak bir yer bulun.
Sütü asla öğle yemeğinizi yemeyeceğiniz bir yerde -tuvalet gibi-
pompalamayın. Bir toplantı salonunu ya da müdürünüzün odasını kullanmak
için izin isteyebilirsiniz.
Bir göğüs pompası satın alın, ya da kiralayın.
Elektrikli pompalar genellikle el pompalarından daha etkilidir. Ayrıca
bunların çift göğüs için olanlarıyla işinizi daha hızlı
bitirebilirsiniz.
Eşyalarınız için bir yer bulun.
Pompa, göğüs pedleri, süt için boş şişe ve yedek bluz gibi eşyaları her
gün yanınızda taşımak yerine, ofiste bunları koyabileceğiniz bir dolap
edinmeye bakın. Kendi ofisiniz varsa şanslısınız demektir.
Pompalama işleminden sonra sütünüzü nasıl saklayacağınızı
önceden planlayın.
Sütünüzü soğuk bir ortamda muhafaza etmeniz gerektiğini unutmayın. Eğer
iş yerinde buzdolabı varsa, bunu kullanabilir, ya da sütü özel buzluk
tarzı bir kutuda da muhafaza edebilirsiniz. Sütü böyle bir kutuda 10
saat, buzdolabında ise 8 gün boyunca saklayabilirsiniz.
Eve gelince bebeğinizi hemen emzirin.
|
